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YogaBase

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Yoga Base 1 : Présence

D’abord : restez comme vous êtes (assis, allongé…) Sentez que vous existez. Sentez votre présence. Vous vivez là maintenant. Yoga Base 1 Présence0:00/2:331× Écoutez les sensations : elles arrivent de partout : percevez le souffle près des narines, ça entre ça sort. Le corps bouge légèrement, micro-mouvements, tout le

Yoga Base 1 : Présence
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Yoga Base 2 : Souffle Habituel

Ce Souffle peut devenir votre façon habituelle de respirer. Il est simple, tranquille, il a fait ses preuves au fil des siècles : il est aussi puissant que n’importe quelle technique sophistiquée de respiration Yoga Base 2 souffle habituel0:00/2:351×.Sentez que vous existez. Sentez votre présence. Vous

Yoga Base 2 : Souffle Habituel
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Yoga Base 3 : Souffle Frotté

Je vous propose un Souffle Frotté, si on le compare au souffle habituel, il est tenu, vous le conduisez plus précisément, il peut devenir actif, dynamique. Cependant il reste aussi simple que le premier. Yoga Base 3 Souffle Frotte0:00/5:031×Le Souffle frotté vous donne un recul au

Yoga Base 3 : Souffle Frotté
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Yoga Base 4 : Allongé

Pour cet entraînement, vous êtes allongé, sur le dos, les jambes repliées afin  que la plante des pieds repose à plat sur  votre support. Les bras se posent le long du corps. Trouvez la position des paumes qui permet aux épaules de se lâcher un peu : à plat comme la

Yoga Base 4 : Allongé
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Yoga Base 5/5bis : Assis

Deux entraînements en position assise, le premier avec un appui contre le dossier du siège (ce qui suppose relâchement et abandon). Le suivant, plus tonique, sans appui. Yoga Base 5 assis, siège à dossier0:00/3:251×Vous êtes assis, sur un siège confortable,  le genre de siège où on

Yoga Base 5/5bis : Assis
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Yoga Base 6 : Debout

Pour cet entraînement, vous êtes debout. Les muscles posturaux travaillent, les muscles moteurs se reposent. En principe, vous tenez debout sans aucun effort, cependant,  des inconforts, des contractions peuvent apparaître, car le corps a ses habitudes, et il cherche à les conserver. Si c’est le cas, laissez ces tensions

Yoga Base 6 : Debout
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Yoga Base 7 : Les yeux

Première partie : quelques explications. L' entraînement est proposé en seconde partie. Yoga Base 7 les Yeux Explications0:00/2:241× Les muscles qui permettent aux  globes oculaires d’accommoder ou de se fixer sur un point sont plein de tensions, parfois installées en permanence.. On sent la fatigue, le serrement.

Yoga Base 7 : Les yeux