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Yoga Base 3 : Souffle Frotté

Diel Vandwalle
Diel Vandwalle
Lecture 2 min
Yoga Base 3 : Souffle Frotté
graph : dielv

Je vous propose un Souffle Frotté, si on le compare au souffle habituel, il est tenu, vous le conduisez plus précisément, il peut devenir actif, dynamique. Cependant il reste aussi simple que le premier.

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Yoga Base 3 Souffle Frotte
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Le Souffle frotté vous donne un recul au moins provisoire quand vous sentez venir des peurs, des émotions qui pourraient vous submerger.
Restez comme vous êtes
Commençons; Sentez que vous existez. Sentez votre présence. là maintenant, vous vivez.
Laissez venir les sensations de partout dans le corps: Le corps bouge légèrement, micro-mouvements, tout le temps, tensions, détentes, inconfort : le corps s’exprime de cette façon, tout simplement parce que vous l’écoutez.

Maintenant : cueillez le souffle habituel à l’entrée des narines. Suivez ses allez-retour. Laissez-lui son rythme, son amplitude : l’air entre, c’est frais, les narines s’ouvrent légèrement. L’air sort, c’est tiède.
Maintenant, toujours en respirant par le nez, amplifiez le souffle et faites frotter l’air le long de la gorge. Je vous le fais entendre, très fort.
Suivez le déplacement du souffle de l’entrée  des narines jusqu’au fond le gorge. Essayez avec moi, encore, encore . Maintenant, réduisez le son, allégez le frottement. Ajustez le frottement pour l’entendre légèrement, de l’intérieur.
C’est vous qui conduisez ce souffle. Il n’y a pas de longueur fixe. Attention même s’il s’allonge et s’approfondit, comme ceci : il doit rester doux.
Vous pouvez très bien ajustez la longueur du Souffle Frotté à votre état du moment. Vous trouverez vous même dans quelles circonstances il peut vous assister.
L’enregistrement va s’arrêter. Si c’est possible : restez un peu, continuez, ou reprenez l’entraînement, ainsi vous construisez votre expérience.
Le Yoga Base s’intègre avec la pratique et le temps.
Je vous remercie

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