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Yoga Base 7 : Les yeux

Diel Vandwalle
Diel Vandwalle
Lecture 3 min
Yoga Base 7 : Les yeux
graph : dielv

Première partie : quelques explications.

L' entraînement est proposé en seconde partie.

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Yoga Base 7 les Yeux Explications
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Les muscles qui permettent aux  globes oculaires d’accommoder ou de se fixer sur un point sont plein de tensions, parfois installées en permanence.. On sent la fatigue, le serrement.
Ces tensions peuvent parfois, se relier à des tensions plus profondes, mais viennent surtout de la fixité du regard sur les écrans, sur les livres, du temps passé dans les espaces restreints des logements et bureaux.
Simple hygiène : dès que vous sortez, mettez vos yeux en récré. Laissez-les jouer avec ce qui est proche et ce qui est loin : le ciel, le bout de la rue,  puis ce qui se passe autour de vous ( à gauche, à droite, arbres, oiseaux…vitrines, promeneurs,), puis laissez-les repartir loin. Laissez leur mobilité naturelle s’exercer. Vous verrez que petit à petit ils le demandent. Ah, intéressant aussi: Observez aussi ce qui change dans votre champ de vision au moment ou des pensées, qui s’imposaient et occupaient toute la place, quittent votre esprit.
Les yeux ont aussi une curieuse capacité : ils s’associent facilement à l’attention pour “regarder“ à l’intérieur de notre corps. On ne voit rien de visible bien sûr, mais grâce au 8ème sens, la proprioception (la sensibilité  du corps à lui-même) ce qu’on “regarde“ se met à exister, devient présent.


Deuxième partie :

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Yoga Base 7 les Yeux Entrainements
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Voici une petite suite d’entraînements qui peuvent s’enchaîner, ou se faire séparément, c’est vous qui trouverez ce qui convient, selon les circonstances.
Installez-vous confortablement, assis, debout, couché…
Fermez les paupières avec douceur, sans serrer, comme un voile léger qui protège de la lumière.
Sentez que vous existez. Sentez votre présence. Vous vivez là maintenant.
Le Souffle va et vient à son rythme.
On va presser les yeux comme quand on presse une éponge gorgée d’eau. Quand l’eau est partie, on laisse l’éponge reprendre sa forme naturelle.
Commençons : passez au Souffle Frotté, puis serrez petit à petit les yeux, à l’aide de tous les muscles proches  : paupières, front, joues…Tenez quelques instants, Bien serré.
Maintenant, laissez l’ensemble se desserrer,  laissez l’éponge retrouver sa forme, en gardant les paupières légèrement closes. Tranquille, vous respirez, vous existez.
Poursuivons.
Maintenant, toujours paupières légèrement closes, regardez l’intérieur de votre œil droit, tranquillement, puis l’intérieur de votre œil gauche.
Maintenant, avec les deux yeux,  paupières closes, regardez un point imaginaire loin devant vous, un point, un ballon, un oiseau, ce qui vous vient. Le point se déplace vers la droite, suivez-le du regard. Pas trop loin à droite, sinon la sensation va se durcir. Cherchez l’aisance et la douceur.
Le point revient au centre, se déplace vers la gauche, revient au centre. Le point s’élève, redescend, plonge vers le bas…Maintenant, jouez à le diriger ou vous voulez. Pas de tension, la sensation reste douce, facile.
Maintenant, regardez pendant quelques instants vos yeux qui se reposent. Pour finir, laissez les paupières s ’ouvrir, comme on ouvre un voile léger, au lever du jour

L’enregistrement va s’arrêter. Restez avec votre entraînement si c’est possible.
Poursuivez, reprenez, ainsi vous construisez votre expérience.
Le Yoga Base s’intègre avec la pratique et le temps.
Je vous remercie

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